Berapa Sebenarnya Kadar Kolesterol yang Normal?


Kesehatan / Kamis, Desember 28th, 2017

Kolesterol Normal

Apa yang ada di dalam benak anda ketika mendengar kata Kolesterol ? Penyakit Jantung, Stroke, dan segala macam penyakit lainnya. Namun sebenarnya kolesterol merupakan senyawa yang diproduksi oleh sel – sel di dalam tubuh kita. Dan paling banyak diproduksi oleh liver atau hati. Kolesterol dihasilkan bukan tanpa sebab atau fungsi. Kolesterol berfungsi sebagai energi untuk aktifitas keseharian manusia.

Lalu mengapa kolesterol bisa menyebabkan berbagai macam penyakit ? Segala sesuatu yang masih dalam batas normal tidak akan berpengaruh buruk terhadap tubuh, justru akan memberikan manfaat. Namun apabil kadarnya berlebihan, inilah yang akan berdampak tidak baik untuk kesehatan. Demikian juga dengan kolesterol. Jika terlalu berlebihan, maka bisa menyebabkan penyakit.

Berapa kadar kolesterol yang normal ?

Sebelumnya anda harus tahu, kolesterol terbagi menjadi dua jenis yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Masing – masing memiliki kadar normal dalam jumlah nilai tertentu. Selain dua lemak tersebut, ada juga lemak jenis lainnya di dalam tubuh yang berpengaruh terhadap kondisi kesehatan anda apabila berlebihan yaitu trigeliserida.

Kolesterol baik, semakin banyak semakin baik. Kadarnya antara 40 – 60 mg/dL. HDL yang tinggi justru bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Setidaknya kadar minimal kolesterol baik di dalam tubuh anda 40 mg/dL dan jika kurang dari itu maka segera ditambah.

Kolesterol jahat memiliki rentang antara 100 – 200 mg/dL dan telah memasuki ambang batas yang tinggi apabila berada dalam kadar 160 – 189 mg/dL. Karena kolesterol ini bersifat jahat, paling baik jika berada di bawah 100 mg/dL dan toleransinya ada pada rentang 100 – 129 mg/dL.

Lemak trigliserida termasuk ke dalam senyawa yang juga menyebabkan penyakit jantung. Semaik baik kadarnya di dalam tubuh kita, akan semakin baik pula kesehatan kita. 150 – 199 mg/dL termasuk ambang batas tinggi dan apabila melebihi 200 mg/dL termasuk level tinggi.

Kolesterol tinggi bisa diturunkan selama pola makan bisa kita kendalikan. Berikut beberapa bahan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

• Ikan – Beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, makarel, mengandung banyak omega 3 yang baik untuk jantung anda. Coba ubah daging dengan konsumsi ikan.

• Oat – Oat merupakan makanan yang kaya akan serat. Serat cukup efektif untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh anda.

• Minyak Zaitun – 2 sendok minyak zaitun dalam sehari, sebagai penurun kolesterol jahat di dalam tubuh anda.

• Kacang – kacangan juga termasuk makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan menaikan kolesterol baik di dalam tubuh kita. Gantilah lemak daging dengan kacang – kacangan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *